Artrosis sacroiliaca: introducción
La Artrosis sacroiliaca es uno de los dolores tradicionales estrechamente asociados al dolor de espalda. Suele manifestarse como la clásica punzada que afecta de cerca a la parte inferior-lateral de la columna vertebral. A veces ya hay alguna mejora después de unos pocos pasos. En general, este tipo de artrosis es bastante común, hasta el punto de que investigaciones científicas autorizadas demuestran que el 30% de los dolores articulares afectan directamente a la zona lumbar.
Hay que decir que, aunque suele ser fácil de reconocer, la artrosis sacroilíaca se confunde a menudo con la discopatía lumbar en los diagnósticos.
Por lo tanto, después de haber visto más concretamente en qué consiste esta patología, analizaremos rápidamente las causas y los síntomas, y finalmente nos detendremos en toda una serie de ejercicios y remedios útiles recomendados por médicos y fisioterapeutas.
¿Qué es la Artrosis sacroiliaca?
También conocida como sacroileítis, la Artrosis sacroiliaca es una inflamación bastante aguda en la región de contacto entre la columna vertebral y la pelvis, es decir, entre el sacro y el ilion. Si es de carácter crónico, aunque no es tan grave como la inflamación aguda, siempre está presente y causa muchas molestias. La realización de tareas normales y rutinarias tropieza, de hecho, con complicaciones evidentes.
El objetivo principal de esta articulación es distribuir la carga de la extremidad inferior lo mejor posible por toda la columna vertebral. Si la articulación sacroilíaca está inflamada, el dolor se siente principalmente en las nalgas, el muslo y finalmente la ingle. Una zona bastante amplia, en definitiva.
Entonces, ¿cuándo sientes más dolor?
Generalmente, cuando se está sentado durante un largo periodo de tiempo y se levanta de repente, o cuando la columna vertebral se dobla ligeramente, como cuando se aspira debajo del sofá, se cepillan los dientes o se ordena la cama.
Artrosis sacroiliaca: las causas más comunes
Este tipo de inflamación suele estar relacionado con tres motivos diferentes:
1. Enfermedades reumatológicas
La más común es la espondilitis anquilosante, también conocida como enfermedad de Bechterew. Se trata esencialmente de una artritis de etiología genética y autoinmune. En este caso, siempre es conveniente consultar a un reumatólogo, que puede dar el consejo adecuado.
2. Problemas viscerales
El dolor sacro-ilíaco se debe a veces a la inflamación de los intestinos, como el síndrome del intestino irritable. Un examen del abdomen es esencial para obtener una imagen más completa.
3. Factores mecánicos
Esta es la causa más común y la más fácil de identificar y manejar. Una carga desequilibrada de la extremidad inferior sobre la columna vertebral da lugar a una articulación sacroilíaca desequilibrada. La razón más común es que los músculos no funcionan correctamente y, como resultado, la articulación se sobrecarga.
Ejercicios
Para minimizar el dolor sacro-ilíaco, hay varios ejercicios que pueden mejorar la mecánica general de los músculos afectados.
Echemos un vistazo a algunos de ellos.
1. Puente
El objetivo básico de este ejercicio es fortalecer los músculos extensores. Túmbate en una colchoneta, boca abajo, dobla ligeramente las piernas, empuja hacia arriba, intentando alcanzar la máxima altura que puedas durante 20 segundos, luego vuelve hacia abajo y descansa unos diez segundos. Repite el ejercicio en 3 sesiones de 5 dos veces al día. Con las dos piernas apoyadas, el ejercicio del puente es muy fácil de realizar. Por lo tanto, el peso está bien distribuido. Un ejercicio similar a éste, pero con un mayor grado de complejidad es la versión de una sola pierna. El puente de una pierna. Basta con cruzar la pierna y empujarla hacia arriba.
2. Extensión del músculo glúteo piriforme
Este es un tramo extremadamente poderoso.
Túmbate en la esterilla, boca abajo, cruza las piernas y dóblalas ligeramente hacia atrás. Ahora, después de cruzar las manos, llévalas detrás de la rodilla, pero sin extenderla. Por último, dobla las piernas hacia ti. En resumen, este es el ejercicio ideal para una tensión moderada en la parte posterior de los glúteos. Mantenga la posición durante unos treinta segundos y repita el ejercicio tres veces por lado.
Lo que tienen en común estos dos ejercicios dirigidos es que estabilizan la articulación sacro-ilíaca.
Remedios para la Artrosis sacroiliaca
Una vez vistos dos de los ejercicios más útiles para la artrosis de espalda, es hora de pasar a los remedios. En general, el problema, si va a más, debe ser tratado por un especialista. Por lo tanto, la mejora clínica puede lograrse mediante un tratamiento conservador o invasivo.
En el primer caso, se utilizan terapias manuales para restablecer la normalidad de la articulación sacro-ilíaca, tras los movimientos disfuncionales. Los ejercicios musculares específicos para estirar los músculos retraídos, así como las terapias físicas, también pueden aportar mejoras reales.
En particular, las terapias manuales, llevadas a cabo por un fisioterapeuta o un médico, pueden mejorar la movilidad a través de la manipulación, es decir, aflojando un bloqueo después de forzar ligeramente la articulación, o bien a través de la movilización.
El segundo caso, en cambio, sólo debe considerarse como último recurso si el tratamiento conservador ha fracasado. La estimulación eléctrica cerca del sacro puede crear un efecto antiálgico; la denervación también puede reducir el dolor más o menos intenso. Estos son los dos tipos más comunes de tratamiento intensivo.
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Ejercicios
Para minimizar el dolor sacro-ilíaco, hay varios ejercicios que pueden mejorar la mecánica general de los músculos afectados.