Tendinitis de rodilla: ejercicios y remedios para aliviar el dolor

Tendinitis de rodilla

La tendinitis de rodilla es una afección que surge por la repetición continua de un movimiento que puede provocar la inflamación de uno de los tendones que están en contacto con la articulación entre la pierna y el muslo.

La tendinitis de rodilla provoca dolor, así como una sensación de calor y enrojecimiento en la zona afectada. El tratamiento definitivo de la afección es la cirugía; no existe una cura definitiva aparte de la cirugía, pero con una serie de ejercicios y tratamientos se puede aliviar el dolor.

Tendinitis de rodilla

Tipos de tendinitis de rodilla

Existen tres tipos de tendinitis de rodilla que dan síntomas diferentes, todos ellos con una sensación de dolor.

Las tendinitis conocidas incluyen:

1. La tendinitis rotuliana, que afecta al tendón rotuliano, es decir, al tendón que une la rótula con la tuberosidad tibial;

2. Tendinitis del cuádriceps que afecta al tendón del músculo cuádriceps que conecta el músculo cuádriceps femoral con la parte superior de la rótula;

3. La tendinitis del poplíteo, que afecta al tendón del poplíteo, es decir, al tendón que une el músculo poplíteo con el fémur.

La tendinitis de rodilla presenta síntomas locales, afectando a la zona afectada por la inflamación y provocando una serie de síntomas como dolor, hinchazón, sensación de calor y enrojecimiento de la zona afectada.

Remedios farmacológicos para tratar el dolor de la tendinitis de rodilla

Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden reducir el dolor y la hinchazón. Los AINE pueden tomarse por vía oral, pero también en forma de pomada que se aplica directamente sobre el tendón que causa el dolor. Sin embargo, este tipo de solución no es duradera porque la pomada no suele penetrar hasta el tendón, por lo que puede aliviar el dolor pero no controlar eficazmente la inflamación.

Otro remedio farmacológico para reducir el dolor de la tendinitis de rodilla es la infiltración de cortisona, pero no siempre está indicada porque provoca un debilitamiento del tendón. Por lo tanto, para el uso de la cortisona es aconsejable buscar el consejo de su médico.

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¿Existen remedios naturales para la tendinitis de rodilla?

Además de los medicamentos, se pueden utilizar varios remedios naturales para aliviar el dolor de la tendinitis de rodilla.

Lo primero que se puede hacer para limitar el dolor causado por la tendinitis es un estilo de vida correcto. En particular, es importante no sobreesforzar nunca las extremidades y parar si se empieza a sentir dolor en la extremidad.

En caso de inflamación, la garra del diablo, un antiinflamatorio natural, puede utilizarse directamente en la zona inflamada.

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Por último, las compresas calientes o frías pueden ser útiles, según el tipo de problema y el momento de la inflamación.

En particular, durante los dos primeros días después de la inflamación, es mejor utilizar el calor para ayudar a las células a funcionar correctamente. Posteriormente, es mejor la terapia de frío, es decir, el uso de hielo para contrarrestar la inflamación.

Para las compresas frías, el hielo seco es muy conveniente.

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Remedios de fisioterapia para la tendinitis de rodilla

La fisioterapia permite al paciente que sufre una tendinitis de rodilla aliviar el dolor gracias a una serie de terapias específicas. Entre ellas se encuentran:

1. Terapia con láser. La terapia con láser permite una reparación más rápida del tendón lesionado tras una lesión al estimular las células con ultrasonidos;

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3. Las ondas de choque, que es la terapia más eficaz para tratar la tendinitis porque su acción principal es disminuir la inflamación y permitir un correcto restablecimiento de la función normal gracias al efecto estimulante de las ondas de choque sobre la creación de nuevos vasos sanguíneos. Como resultado, se mejora la circulación y se reparan los daños.

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El deporte como remedio para la tendinitis de rodilla

El deporte también puede desempeñar un papel importante en la prevención o el tratamiento de la tendinitis. Sin embargo, para obtener buenos resultados, es importante que los ejercicios no fuercen demasiado la extremidad.

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Los ejercicios de estiramiento deben realizarse siempre antes y después de hacer deporte. También es importante realizar algunos ejercicios de estiramiento durante la sesión de entrenamiento para que los músculos se estiren correctamente y así evitar traumas y lesiones.

Algunos ejercicios de cuerpo libre son adecuados para el tratamiento de la tendinitis. Entre ellas se encuentran las sentadillas, en las que las piernas se doblan en paralelo al suelo. En este ejercicio, todos los músculos alrededor de la rodilla trabajan de forma equilibrada, pero para evitar sobrecargar el tendón rotuliano, es importante que las rodillas no superen nunca el nivel de los dedos del pie durante el descenso.

Entre los deportes preferibles en caso de tendinitis de rodilla están los acuáticos, ya que el agua ejerce una presión igual sobre todo el cuerpo, lo que permite realizar una serie de ejercicios sin demasiado esfuerzo y sobrecarga. En este caso es útil preferir la natación ligera o los ejercicios aeróbicos acuáticos que no sean demasiado extenuantes.

Cirugía para tratar la tendinitis de la rodilla

Para solucionar el problema de la tendinitis de rodilla de forma permanente, puede ser necesario recurrir a la cirugía, que suele llevarse a cabo cuando todas las terapias alternativas han fracasado y el dolor en la extremidad es muy limitante y molesto.

El tiempo de curación de la tendinitis de rodilla varía mucho, dependiendo de la gravedad de la situación anterior.

Por lo general, la tendinitis aguda se cura por sí sola tras un cierto periodo de reposo (no inferior a treinta días), mientras que la tendinitis crónica requiere periodos de reposo mucho más largos.