Tendinitis inguinal: ejercicios y remedios para aliviar el dolor

Tendinitis inguinal

¿Por qué se produce la tendinitis inguinal?

El uso excesivo de los músculos aductores en la zona de la ingle puede provocar una inflamación denominada pubalgia o tendinitis del aductor inguinal.

Tendinitis inguinal

Si la lesión causada por el uso excesivo del tendón es reciente, probablemente se trate de una inflamación aguda. Cuando las molestias en la ingle son crónicas, la causa es posiblemente una degeneración de la estructura normal del tendón.

El complejo sintomático puede irradiarse a la pierna, pero suele localizarse en la zona superior de la ingle. Dado que el origen de la tendinopatía es el desgaste excesivo, sus síntomas dolorosos aparecen gradualmente y no como resultado de un traumatismo físico específico.

Se trata de cinco músculos aductores, clasificados en cortos y largos, que realizan una importante tarea, ya que conectan las piernas con la pelvis (y, por supuesto, con el resto del cuerpo).

Los aductores cortos son el pectíneo, el aductor largo y el pico aductor, que se injertan en el fémur desde la pelvis. Los aductores largos son el aductor mayor y el aductor gracilis, que se injertan en la parte interna de la rodilla desde la pelvis.

Tendinitis inguinal: qué es y qué aspecto tiene

La tendinitis inguinal es una inflamación o degeneración de los tendones de los aductores, también conocida como pubalgia del deportista. El dolor que siente el paciente está causado por la estimulación de los tendones tras los movimientos de contracción y estiramiento de los músculos aductores y se localiza en la parte interna del muslo hasta la ingle.

Sintomatología de la tendinitis inguinal

Los pacientes que padecen una tendinitis inguinal refieren dolor en la ingle con un empeoramiento lento y progresivo. El lugar principal del dolor es la parte superior de la ingle, en el punto exacto en el que el músculo se injerta en el hueso pélvico, pero puede irradiarse hacia la pierna.

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Si no se trata adecuadamente, la tendinitis inguinal puede volverse crónica y difícil de tratar.

El paciente informa que no puede correr. Los especialistas recomiendan prestar atención si se sienten ligeras molestias en la zona de la ingle.

En particular, los médicos se refieren a una sensación repentina de rigidez en la zona de la ingle, que se siente tanto durante como después del ejercicio.

Si los ejercicios de estiramiento no logran aliviar el dolor, se debe consultar a un médico. Si un atleta tiene dificultades para mantener la misma velocidad o para esprintar al correr, debe consultar a un especialista antes de que aparezca cualquier dolor.

La dificultad para patear el balón puede ser un signo temprano de tendinitis inguinal.

Tendinitis inguinal: cuidados y tratamiento

Cuando se habla de tendinitis inguinal, un tratamiento adecuado puede limitar la inflamación y el dolor mediante el fortalecimiento muscular y ejercicios de estiramiento específicos.

El paciente con tendinitis inguinal debe consultar a un especialista, que realizará un cuidadoso análisis del cuadro clínico del individuo para entender si el dolor que siente en la zona de la ingle está relacionado con el músculo aductor, la pared abdominal, el músculo iliopsoas o el hueso púbico.

Antes de iniciar el tratamiento, es esencial evaluar la causa del trastorno, ya que los síntomas pueden confundirse con los provocados por las alteraciones de estas zonas del cuerpo humano.

Los médicos aconsejan no subestimar la aparición del dolor en la zona de la ingle e intervenir rápidamente. La prevención es muy importante para evitar futuras complicaciones.

Los especialistas médicos recomiendan el reposo, aunque por sí solo no puede resolver el problema. Los atletas son los individuos más afectados por esta tendinopatía y necesitan una rehabilitación completa antes de reanudar el entrenamiento. El programa de rehabilitación incluye ejercicios de estiramiento y masajes.

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En primer lugar, el paciente debe eliminar todas las actividades que le causen dolor y pasar mucho tiempo en reposo.

Al principio del tratamiento, debe aplicarse hielo durante al menos 24 horas y hasta 48 horas para aliviar el dolor. Los deportes y el entrenamiento están estrictamente prohibidos.

La recuperación debe ser gradual y debe seguir un calendario organizado individualmente por el especialista. El tratamiento puede iniciarse en cuanto desaparezca el dolor, pero no antes, cuando las molestias siguen presentes.

El médico puede recetar al paciente fármacos antiinflamatorios específicos para reducir la inflamación de los tendones, aunque el tratamiento más eficaz son los ejercicios.

El paciente nunca debe abusar de la medicación y siempre debe seguir los consejos del médico tratante. El terapeuta de la tendinopatía recomienda la electroterapia con ultrasonidos o un tratamiento con láser diseñado para aliviar el dolor.

El masaje intensivo de los músculos aductores puede mejorar la salud del músculo y posiblemente liberar nudos, protuberancias o bultos tensos.

Estas formaciones, si están presentes, pueden agravar los síntomas de dolor y dificultar la recuperación. Estirar los músculos es una forma eficaz de mejorar el tono muscular.

La acupuntura puede relajar rápidamente y actuar directamente sobre el tono muscular.

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Ejercicios específicos para la tendinitis inguinal

Para el tratamiento de la tendinitis inguinal se recomiendan ejercicios de fortalecimiento muscular y de estiramiento.

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La regla más importante para obtener resultados satisfactorios en poco tiempo es no excederse en los ejercicios y parar si hay dolor.

Eliminar el trastorno y volver a moverse es el primer paso para rehabilitar los tendones, que desgraciadamente no se benefician especialmente del reposo prolongado.

Los primeros ejercicios a realizar son los estiramientos para los músculos aductores y los estiramientos para la columna vertebral.

En cuanto el deportista pueda volver a intensificar sus movimientos, es aconsejable realizar un ciclo de ejercicios motores destinados a aumentar la vascularización localizada de los miembros inferiores, fortalecer los músculos y liberar las zonas contraídas.

Es importante estar supervisado por un terapeuta y no improvisar.