Uno de los procesos inflamatorios que afectan a las articulaciones es la bursitis, que generalmente se produce en los codos, las rodillas, las caderas o los hombros, es decir, en aquellas articulaciones que están sometidas a mayor tensión. La bursitis es una situación transitoria, que suele pasar en un par de semanas, siempre que se sigan ciertas instrucciones importantes.
Sin embargo, en presencia de este tipo de inflamación, es fundamental no subestimar los síntomas y proporcionar un tratamiento inmediato para evitar que empeore. He aquí, pues, un estudio en profundidad de la bursitis, los remedios naturales y los posibles ejercicios a realizar para prevenirla.
Significado: ¿qué es la bursitis?
Contenido
La bursa de una articulación es un saco que contiene líquido sinovial y se sitúa en los puntos de contacto entre los tendones y los huesos para amortiguar la fricción. La bursa permite el movimiento normal sin dolor ni daños en el tejido debido al desgaste.
Hay docenas de bursas en el cuerpo humano, por lo que es fácil que se inflamen en ocasiones. Esto ocurre cuando hay tensiones particulares o impactos repetidos. Según la causa, la bursitis puede dividirse en hemorrágica e inflamatoria. Las primeras están relacionadas con traumatismos, tras accidentes o caídas, mientras que las segundas pueden ser sépticas, químicas o físicas. Aunque cualquier articulación puede ser susceptible de padecer bursitis, es más frecuente en el codo, la rodilla y el hombro.
¿Dónde se puede localizar la bursitis?
cadera
talón
dedo gordo del pie
pie
muñeca
mano
hombro
codo
brazo
talón
tobillo
rodilla
rótula
tendón de aquiles
Remedios naturales
Ungüentos
Suplementos
Pomadas de CBD
¿Otros tipos de bursitis?
Causas de la bursitis
No siempre es fácil determinar la causa de la bursitis, ya que a menudo existen varias causas. Cuando es de origen infeccioso suele deberse a estreptococos o estafilococos, luego están las vinculadas a traumatismos o trabajos repetitivos y las bursitis que se desarrollan por otras afecciones como la gota o la artritis reumatoide.
Tras un choque violento, la sangre puede derramarse directamente en la bursa o en sus proximidades; muchos deportes implican este tipo de bursitis, especialmente los de contacto, pero la bursitis hemorrágica del codo también puede desarrollarse en personas que pasan mucho tiempo con los brazos apoyados en un escritorio.
La bursitis inflamatoria, en cambio, está directamente relacionada con los movimientos repetitivos a lo largo del tiempo; la articulación afectada está sometida a un roce continuo, lo que provoca una inflamación progresiva que comienza con síntomas leves y empeora con el tiempo si no se trata adecuadamente. De hecho, el líquido de la bursa puede aumentar considerablemente, provocando la hinchazón y el enrojecimiento de la zona afectada y, por supuesto, un mayor dolor.
En algunos casos puede ocurrir que las bacterias entren en contacto con la bursa de suero, en cuyo caso puede desarrollarse una bursitis séptica que debe tratarse con antibióticos.
La bursitis del hombro es común en personas que suelen levantar pesos, la bursitis del codo se da en deportistas que juegan al tenis o en personas que realizan trabajos pesados con los brazos, y la bursitis de la rodilla no es infrecuente si está relacionada con actividades que se realizan en una posición determinada, como en el caso de un postureo. La bursitis de las caderas y los tobillos, en cambio, suele deberse a un calzado inadecuado y a largas caminatas sin preparación.
Sin embargo, a menudo esta patología está vinculada a otras condiciones del paciente como:
-Bajada de las defensas inmunitarias debida a tumores, enfermedades infecciosas, drogadicción o SIDA,
-acumulación de sales en el líquido de la bursa,
-obesidad
-infecciones por patógenos que han entrado a través de las heridas
Síntomas
La gravedad de los síntomas varía en función del estado general del paciente, la localización de la bursa y la extensión del proceso inflamatorio. La bursitis comienza con síntomas leves que aumentan con el tiempo hasta limitar la vida cotidiana normal. Al principio hay dolor en la zona afectada, luego comienza la hinchazón y en algunos casos el enrojecimiento. A la palpación y a la presión, el dolor aumenta y, en los casos graves, también se puede sentir calor.
Naturalmente, estos síntomas conducen a una pérdida progresiva de la movilidad de la extremidad; si la bursitis afecta a la rodilla o al tobillo, puede resultar difícil estar de pie debido al dolor, y si afecta a la cadera, puede ser difícil acostarse. Este tipo de bursitis, llamada truncateritis, se siente en la parte lateral y se irradia hacia el muslo, llegando a menudo a la rodilla, y el dolor es intenso al levantarse de una silla o un sillón, mientras que tiende a disminuir al caminar. Suele asociarse a la artrosis y a las prótesis de cadera.
Otros posibles síntomas relacionados con la bursitis son el edema localizado, la limitación de movimientos, la debilidad, las náuseas y el aumento del tamaño de los ganglios linfáticos locales.
En el caso de la bursitis séptica, estos síntomas van acompañados de fiebre alta (más de 38°) e infección de las partes más profundas de la piel.
En cuanto aparezcan estos síntomas, es aconsejable consultar a un médico para actuar rápidamente y evitar que la situación empeore. Por lo general, el especialista puede hacer un diagnóstico durante la exploración, aunque pueden ser necesarias pruebas posteriores para profundizar en el diagnóstico.
Las radiografías, las resonancias magnéticas y las ecografías pueden revelar las calcificaciones y el tamaño de la bursa para que el tratamiento se adapte a la magnitud del problema. En algunos casos, también puede ser necesaria una muestra de sangre y de líquido sinovial para comprobar si hay infección y proceder con los antibióticos adecuados.
¿Qué ocurre si se descuida la bursitis?
La bursitis suele resolverse favorablemente en poco tiempo. Sin embargo, para que esto ocurra, es fundamental no descuidar las alarmas y consultar inmediatamente a un especialista que podrá indicar el tratamiento más adecuado. De hecho, si se subestima una bursitis, pueden surgir complicaciones graves y la afección puede volverse crónica y no resolverse rápidamente.
En el caso de la bursitis séptica y en presencia de un sistema inmunitario debilitado, puede producirse una sepsis, en la que el contenido infectado del líquido se propaga a través de la sangre en el organismo y provoca reacciones graves.
En otras situaciones, el tejido que forma el exterior de la bursa puede morir, lo que requiere su extirpación quirúrgica. Otras complicaciones de la bursitis desatendida pueden ser la artritis infectada que afecta a los tejidos vecinos y, en el caso de las rodillas, a los meniscos y la osteomielitis del fémur, la tibia o el peroné.
Por lo tanto, está claro que en cuanto se sospeche de una inflamación de una bursa, no se debe subestimar la situación y se debe consultar a un médico.
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Remedios naturales
Existen algunos remedios naturales sencillos que pueden reducir las molestias y el dolor causados por la bursitis. La más sencilla, y también la que recomiendan los especialistas como solución inmediata antes de recurrir a la medicación, es la aplicación de hielo en la zona dolorida. Esto sirve para reducir la inflamación y la hinchazón y en algunos casos puede ayudar mucho a la curación.
El vinagre de sidra de manzana es uno de los remedios clásicos de la abuela para la bursitis. Su composición, muy rica en sales minerales, ayuda a reducir los procesos inflamatorios en las articulaciones, simplemente aplicando una gasa empapada en vinagre de sidra de manzana y miel en la parte dolorida y dejándola durante unos 20 minutos. Estas compresas pueden repetirse varias veces durante el día.
Como suele ocurrir con muchas dolencias, los aceites esenciales también pueden ayudar con la bursitis. Hay tres en particular que pueden tratar los síntomas más comunes. Se trata de aceite de menta, aceite de nuez moscada y aceite de coco, que reducen el dolor y la inflamación y proporcionan un alivio inmediato y duradero. Se deben masajear cuidadosamente hasta su absorción varias veces al día.
Por último, está la panacea de todos los males, que también es buena para la bursitis: el jengibre. Sus numerosas propiedades son ya conocidas por todos, y también en este caso puede favorecer y acelerar la curación. Basta con rallar un poco de jengibre fresco, envolverlo en una gasa y sumergirlo en agua caliente durante unos minutos. A continuación, hay que colocar la gasa en la articulación dolorida y dejarla durante unos 20-25 minutos.
Ejercicios recomendados
En base a lo descrito hasta ahora, está claro que la bursitis puede desarrollarse como resultado de situaciones particulares, por lo que no es difícil poner algunas precauciones para prevenirla, especialmente si se realizan trabajos particulares o se practican deportes que implican el uso de una extremidad concreta. En estos casos siempre es conveniente proteger las articulaciones con rodilleras especiales, comprar calzado deportivo en tiendas especializadas, eligiendo siempre el modelo y la talla adecuados para los pies, y consultar a especialistas que puedan asesorar sobre la anatomía del pie.
En el caso de trabajos pesados y repetitivos que impliquen el uso de herramientas, es una buena idea planificar los descansos, y en el caso del entrenamiento deportivo es aconsejable alternar los ejercicios que impliquen el uso de diferentes músculos y articulaciones. También en estos casos es necesario calentar y relajar para evitar someter a los músculos y las extremidades a un esfuerzo repentino y excesivo.
En cualquier caso, puede ser útil para todos realizar evaluaciones posturales para prevenir posibles inflamaciones debidas a movimientos incorrectos.
También hay algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a resolver o prevenir la bursitis. Estos, por supuesto, implican varias articulaciones.
Ejercicios para la bursitis de cadera o trocantérica
Conviene reforzar, sobre todo, los músculos abductores y rotadores externos, ya que suelen trabajar menos que los demás y pueden provocar dolores y malas posturas.
Ejercicio 1: Túmbate en el suelo con el estómago hacia abajo, con las piernas dobladas y ligeramente separadas. Desde esta posición, junte los pies y aplique un suave empuje el uno hacia el otro. En la práctica no hay un movimiento real, sino sólo una contracción muscular. Manténgase así durante unos segundos, luego descanse y repita.
Ejercicio 2: Acuéstese sobre su lado sano, coloque una banda elástica en la parte exterior de las rodillas y, manteniendo los pies juntos, levante la parte superior del muslo. Vuelva a la posición inicial y repita 15 veces.
Ejercicio 3: Tumbado boca abajo, dobla la rodilla de la pierna dolorida y, rotando la cadera, lleva el pie sobre la rodilla contraria. Cuando llegues al límite, vuelve a la posición inicial y repite 15 veces.
Ejercicios para la bursitis de rodilla:
Ejercicio 1: Puede ser útil para fortalecer los cuádriceps. Para ello, túmbate en el suelo sobre los codos, con una pierna doblada y la otra extendida. Con el pie de martillo, levanta la otra pierna, manteniéndola recta, y llévala hasta el nivel de la rodilla doblada. Realiza 15 repeticiones y cambia de pierna.
Ejercicio 2: Sentado en el suelo con la parte superior del cuerpo erguida y las piernas estiradas hacia delante. Utiliza una toalla doblada, pasándola por debajo de las plantas de los pies. Mientras tira, aplique una ligera presión de modo que tire de los dedos del pie hacia el cuerpo. Cuando sientas que los músculos tiran, permanece en esta posición durante unos segundos, luego suéltala y repite.
Ejercicios para la bursitis de codo
Ejercicio 1: Dobla una toalla y, sujetándola con las dos manos, gírala hacia un lado y hacia el otro como si la estuvieras escurriendo. Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.
Ejercicio 2: Utiliza una pelota blanda o un objeto para aliviar el estrés; con el brazo estirado hacia delante, sujétalo con la mano y mantén el puño cerrado durante al menos 5 segundos. Suelta y repite.
Ejercicios para la bursitis de hombro
Ejercicio 1: Fortalecer los músculos rotadores, incluso en caso de dolor agudo, utilizando una banda elástica de baja resistencia. Sentado en el suelo, mantén el brazo contra el costado con el codo a 90° y agarra la banda elástica con la mano, sujetándola con fuerza. Con la otra mano, tira del elástico con movimientos lentos de apertura y cierre.
Ejercicio 2: Utiliza una pelota de esponja suave. De pie, con el costado orientado hacia una pared, coloque la pelota en la pared y, con la parte superior del cuerpo recta, ponga el brazo a 90° e intente apretar la pelota. En este caso puedes aplicar un poco más de fuerza.